Der nächste Workshop "Endlich Sommer - Genuss ohne Reue?!

findet am Samstag, den 3. Juli 2021 ab 14.00 Uhr (ca. 2-2,5 Stunden)

auf dem Apfelhof Wähnert in Hoppenrade statt.

Bitte melden Sie sich für den Workshop möglichst bis zum 1. Juli an.

Der Workshop findet voraussichtlich draußen statt und beinhaltet wie immer Getränke  und gesunde Snacks.

Kosten: 20 € pro Person.

Gerade in Zeiten höherer Infektionsgefahr können Sie selbst etwas dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem gut arbeitet. Dazu möchte ich Ihnen ein paar Tipps an die Hand geben:

- gehen Sie so oft wie möglich nach draußen - auch bei nicht so schönem Wetter (Moderate Bewegung von mindestens 20-30 Minuten täglich, Licht und frische Luft stärken Ihre Immunabwehr)

- 3x täglich Gemüse/Salat essen

- 2x täglich eine Portion Obst essen

- Sparen Sie bei Zucker und Weißmehl - erhöhen Sie dafür die Ballaststoffe auf ca. 30-40 gr. täglich

- Reduzieren Sie tierisches Eiweiß indem Sie z.B. max. 1-2x wöchentlich Fleisch essen, meiden Sie Wurst

- Essen Sie 1-2x wöchentlich fetten Seefisch aus kalten Gewässern (z.B. Hering, Lachs, Makrele)

- Essen Sie tgl. 30-60 gr. Nüsse oder Mandeln (wenn Sie keine Nussallergie haben)

- Trinken Sie tgl- 1,5-2 l (als Aufguss eignen sich jetzt besonders Holunderblüte, Ingwer, Spitzwegerich, Thymian, Zistrose)

- Achten Sie in diesen Zeiten besonders auf Ihre Lunge - schränken Sie das Rauchen ein, wenn Sie nicht darauf verzichten können.

- Meiden Sie Alkohol - er raubt Ihrem Körper die Energie zur Aufrechterhaltung anderer wichtiger Funktionen!

Nun wünsche ich Ihnen allen, dass Sie gesund und fit durch die Corona-Krise kommen!!!

Herzliche Grüße und auf ein baldiges Wiedersehen

Ihre

Carola Böhm