Workshop: "Darm gut - alles gut?!"

Wann: 25. April 2020, 14- ca. 16:00 Uhr

Aufgrund der Corona-Krise muss dieser Termin leider vertagt werden,

ein neues Datum steht noch nicht fest.

Wo: Apfelhof Wähnert, 16775 Hoppenrade

Gerade in Zeiten höherer Infektionsgefahr können Sie selbst etwas dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem gut arbeitet. Dazu möchte ich Ihnen ein paar Tipps an die Hand geben:

- gehen Sie so oft wie möglich nach draußen - auch bei nicht so schönem Wetter (Moderate Bewegung von mindestens 20-30 Minuten täglich, Licht und frische Luft stärken Ihre Immunabwehr)

- sorgen Sie in diesen Zeiten für soziale Kontakte wie Briefe schreiben, telefonieren, über den Zaun winken, social media...

- Reduzieren Sie Ihren Fernseh-/Internetkonsum

- entspannen Sie täglich bewusst für mindestens 15 Minuten

- lauschen Sie schöner Musik und/oder tanzen Sie mal wieder dazu

- in den nächsten Monaten bildet unser Körper auch wieder vermehrt Vitamin-D, das so genannte Sonnenvitamin, welches auch für unser Immunsystem sehr wichtig ist. Daher denken Sie bitte daran, täglich ca. 10 Minuten Gesicht und Arme ohne Sonnenschutz dem Licht auszusetzen (vor- oder nachmittags - nicht in der Mittagsonne!).

- 3x täglich Gemüse/Salat essen (abwechslungsreich, verwenden Sie hochwertige Öle zur Zubereitung, wie natives Olivenöl, Lein- und Walnussöl, kalt gepresstes Rapsöl, zum scharfen Anbraten empfhiehlt sich Ghee u. Kokosöl sowie spezielle High-Oleic-Bratöle)

- 2x täglich eine Portion Obst essen und zusätzlich morgens den Saft einer halben Zitrone in 250 ml warmem Wasser trinken (1 Portion entspricht ungefähr soviel, wie wir in einer Hand halten können)

- Sparen Sie bei Zucker und Weißmehl - erhöhen Sie dafür die Ballaststoffe über Vollkorn und Hülsenfrüchte, Saaten wie Leinsamen usw. auf ca. 30-40 gr. täglich

- Reduzieren Sie tierisches Eiweiß indem Sie z.B. max. 1-2x wöchentlich Fleisch essen, meiden Sie Wurst

- Essen Sie 1-2x wöchentlich fetten Seefisch aus kalten Gewässern (z.B. Hering, Lachs, Makrele)

- Essen Sie tgl. 30-60 gr. Nüsse oder Mandeln (wenn Sie keine Nussallergie haben)

- Trinken Sie tgl- 1,5-2 l (als Aufguss eignen sich jetzt besonders Holunderblüte, Ingwer, Spitzwegerich, Thymian, Zistrose)

- Bereiten Sie sich einen Saft oder einen Smoothie aus folgenden Zutaten ("Finchens Zaubertrank"): 1 rote Bete, 1 Möhre, 1 Apfel, 1 cm frischen Ingwer ungeschält, 1 Bio-Zitrone mit Schale - das bringt Energie und stärkt die Abwehrkräfte

- gegen Frösteln hilft heißer Holundersaft (Sie können den Saft auch in einen heißen Tee gießen).

- Wer mag, kann sein Abwehrsystem auch mit Manukahonig stärken.

- Achten Sie in diesen Zeiten besonders auf Ihre Lunge - schränken Sie das Rauchen ein, wenn Sie nicht darauf verzichten können.

- Meiden Sie Alkohol - er raubt Ihrem Körper die Energie zur Aufrechterhaltung anderer wichtiger Funktionen!

Nun wünsche ich Ihnen allen, dass Sie gesund und fit durch die Corona-Krise kommen!!!

Herzliche Grüße und auf ein baldiges Wiedersehen

Ihre

Carola Böhm