Endlich ist er da - der Sommer!

Der 1. Juni läutet die Sommerzeit ein und mit ihm die vielen Vergnügungen, auf die wir so lange warten. Aber auch eine Zeit, in der uns die Hitze und Trockenheit schwer zu schaffen machen kann.

Wir freuen uns auf das kühle Nass - springen in Seen, Flüsse oder das Meer.

Wir legen uns ins Gras und schauen in den blauen Himmel, lassen die Seele baumeln und deuten Wolkenbilder.

In vielen Gärten und auf weniger bewirtschafteten Flächen blüht und summt es - hier einmal innehalten und lauschen...Entpsannung pur!

Jetzt ist die Zeit, wo wir besser früh morgens aktiv sein sollten, wenn der Tag noch frisch und jung ist.

Dafür lieber etwas eher aufstehen und den Tag begrüßen. Vielleicht eine Runde laufen oder radeln bevor die große Hitze kommt. Hitze, die uns auch lähmen kann, die leider insbesondere für Kinder und ältere Menschen auch trügerisch ist und zu Hitzestau, Dehydrierung und Sonnenstich führen kann. Achten Sie auf sich und Ihre Lieben!

Trinken Sie in diesen Monaten besonders viel Wasser!

Wenn Ihnen das zu langweilig ist, probieren Sie aromatisiertes Wasser, das Sie selbst herstellen, indem Sie in eine Kanne Wasser z.B. frische Pfefferminze, Basilikum, Rosenblütenblätter, Zitronenscheiben mit Schale (nur von unbehandelte Zitronen!), Ingwerscheiben, ein paar Fruchtstückchen oder Gurkenscheiben hineingeben.

Oder Sie lassen einen Pfefferminz- oder Hagebuttentee abkühlen - bitte alles ungesüßt lassen!

Säfte enthalten viel Fruktose, die von der Leber gerne zu Fett umgewandelt wird. Wenn Sie gerne Säfte trinken, dann versuchen Sie es mit 1/3 Saft und 2/3 Wasser, so dass Ihre Leber entlastet wird.

Die Superfrucht neben den vielen Beeren, die wir bald ernten können, ist die Wassermelone! Sie schenkt uns viele Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe und viel Wasser! Ein Enzym, das Citrullin kann sich sogar positiv auf Blutdruck und Gefässe auswirken. Weitere sekundäre Pflanzenstoffe wirken sich präventiv auf unsere Gesundheit aus!

Meiden Sie die Mittagssonne - wenn Sie Sonnenbaden möchten, am besten zwischen 9-11 Uhr und dann wieder ab 16 Uhr. Setzen Sie sich aber nie länger ungeschützt der prallen Sonne aus.

Genießen Sie jeden Tag - auch die Regentage! Sie schenken uns Gelegenheit, inne zu halten oder mit Schirm und Gummistiefeln durch die Pfützen zu laufen.

Es gibt viele Gelegenheiten, draußen aktiv zu sein...Haben Sie noch ein altes Federballspiel im Keller liegen? Oder mit den Tischtennisschlägern mal wieder zum Spielplatz gehen, oft steht dort eine verlassene Platte...

Frisbee, Seilhüpfen, selbst Gummitwist, wer sich daran erinnert, können uns durchaus noch erfreuen. Probieren Sie es mal wieder aus!

Wandern und Radfahren - hier bitte die entsprechenden Kopfbedeckungen nicht vergessen!

Und natürlich Eisschlecken und Grillabenteuer - was wäre der Sommer ohne all diese Vergnügungen!

Wenn wir uns genügend bewegen, dürfen auch mal solche "Sünden" sein!

Auch hier gibt es Tipps und Kniffe, wie Sie gut und ohne Sodbrennen und Gewichtszunahme durch die Sommerzeit kommen.

Ist der Strandurlaub gebucht, aber das Hüftgold will und will nicht schmilzen? Dann helfe ich auch hier gerne weiter, damit Sie sich in Ihrem Körper wieder rundherum wohl fühlen können.

Gerne berate und begleite ich Sie bei ihrem Vorhaben, egal ob es um Gewichtsverlust oder eine Lebensstiländerung bzw. Ernährungsumstellung geht. Möchten Sie sich mal wieder mehr Ihrer Gesundheit widmen?

Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung, die ganz auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, finden Sie in meiner Beratung. Gerne bin ich für Sie da.

Rufen Sie mich gerne an oder senden eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de.

Ich melde mich zurück, um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Videocall oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind oder aus anderen Gründen nicht Ihren Wohnsitz verlassen können, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder z.B. einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Sommerzeit bei bestem Wetter und bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)