Der Herbst begrüßt uns...

...und nach einer Woche großer Hitze folgt nun endlich Regen - welch ein Segen für die Natur.

Ich freue mich nun auf die reichliche Ernte von Kürbissen, Äpfeln, Birnen, Tomaten und Zucchini uvm.

 Jetzt ist die Zeit...

...in die Natur zu gehen und nach reifen Holunderbeeren Ausschau zu halten. Es gibt nichts Besseres, als bei beginnenden Erkältungssymptomen einen heißen Holundersaft zu trinken. Probieren Sie es doch mal aus - sammeln Sie die schwarzen Beeren und kochen Sie Saft oder Gelee daraus. Roh sind sie unverträglich bzw. giftig.

...Pilze zu sammeln, aber bitte nur, wer sich bestens auskennt oder an einer Pilzexkursion teilnimmt. Ansonsten bieten die Märkte reichlich Pilzauswahl - Pilze sind sehr nahrhaft und proteinreich.

...sich an den bunten Blättern an den Bäumen zu erfreuen - gehen Sie raus in die Natur, bewegen Sie sich, tanken Sie nochmal für die Wintermonate Licht und Farben. Wenn Sie Befürchtungen haben, der Winterblues könnte Sie überkommen, so stehe ich Ihnen für Fragen dazu bzw. für eine Beratung gerne zur Verfügung - auch online!

...in der die Tage wieder kürzer werden und Sie es sich abends wieder gemütlich machen können. Eine Tasse wohlduftenden Tee genießen und dazu ein Buch lesen oder  anderweitig entspannen. Achtsamkeitsübungen, vielleicht einen Kurs besuchen, in dem Entspannungstechniken vermittelt werden.

...mal wieder mit Freunden einen Spieleabend zu organisieren. Soziale Kontakte sind für die Gesundheit sogar sehr förderlich!

...viel Gemüse und etwas Obst zu essen, vor allem in den Farben gelb-orange-rot, aber auch die blau-violetten Farben, da sie über einen hohen Gehalt an Anthocyanen verfügen und diese als Radikalfänger einen guten Zellschutz neben den Beta-Carotinen bieten. 

...immer mehr pflanzenbasierte, also basisch wirkende Kost auszuprobieren - Fleisch und Wurst wirken säurebildend.

... die Wanderschuhe herauszuholen und ab nach draußen in die gute Natur zu gehen. Von einer Wanderung am Morgen kommen Sie körperlich und seelisch gestärkt zurück. Eine kleine Wanderung am Abend, wenn es noch nicht dunkel ist, hilft vom Tage Abstand zu gewinnen und kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken.

Sollten Sie Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung wünschen, so bin ich gerne für Sie da. Einfach anrufen oder eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de senden und ich melde mich zurück um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Skype/Zoom oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Zeit bei bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)