Weihnachts- und Winterzeit 

Ich wünsche allen eine bezaubernde und friedliche Weihnachtszeit, einen besinnlichen und nachhaltigen Jahreswechsel sowie ein neues Jahr, das für alle Gesundheit, Wohlergehen und Frieden bringen möge.

 Jetzt ist die Zeit...

...mit lieben Menschen Gemeinschaft zu erleben, vielleicht mal wieder Gesellschaftsspiele zu spielen?

...nach ausgiebigen Mahlzeiten sich warm anzukleiden und auch bei nicht so schönem Wetter eine Runde durch die klare Luft zu gehen.

...und die Ruhe für andere Tätigkeiten, die sonst oft vernachlässigt werden: Handarbeiten, Lesen, Musik hören, Briefe schreiben.

...den nächsten Aktiv-Urlaub - vielleicht mal nachhaltig ohne Flugzeug - zu planen. Mehrtägige Radtouren bieten eine gute Möglicheit, Nachhaltigkeit, Gesundheit und Erholung zu verbinden.

...mal wieder in die nächst gelegene Therme zu gehen und sich dort einen Tag lang verwöhnen zu lassen. Wirkt oft wie eine Woche Urlaub.

...auch zum Tanz auszugehen - Silvester ist die Gelegenheit, mal wieder übers Parkett zu schweben. Und neue Tanzkurse werden sicher auch bald wieder angeboten. Tanz fördert nicht nur die Mobilität des Körpers, sondern auch des Geistes!

...mehr Bitterstoffe zu verzehren: Greifen Sie zu Wintergemüse und Salaten wie Chicorée, Radicchio, Rosenkohl u.ä., da die Bitterstoffe unserer Verdauung, insbesondere der Leber und Galle "auf die Sprünge" helfen. In Zeiten, in denen üppige Mahlzeiten und Süßwaren mehr als sonst verzehrt werden, sollte dies besondere Beachtung finden.

...saisonales und nach Möglichkeit regionales Gemüse und etwas Obst zu essen, welches dem Körper die jetzt notwendigen Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine zu liefern, allen voran Grünkohl und weitere Kohl- und Lauchsorten. Lageräpfel mit Schale! Haben Sie schon einmal Mispeln probiert? 

...immer mehr pflanzenbasierte, also basisch wirkende Kost auszuprobieren - Fleisch und Wurst wirken säurebildend. Versuchen Sie mal Tofu, wer es herzhaft liebt, kann auf Räuchertofu zurückgreifen. Oder bereiten Sie sich selbst mal eine vegetarische oder vegane Alternative für Leberwurst zu. 

... die Wanderschuhe herauszuholen und ab nach draußen in die gute Natur zu gehen. Von einer Wanderung am Morgen kommen Sie körperlich und seelisch gestärkt zurück. Eine kleine Wanderung am Abend, wenn es noch nicht dunkel ist, hilft vom Tage Abstand zu gewinnen und kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Das können Sie auch über die Wintermonate beibehalten. Gerade auch das Wechselspiel von Kälte draußen und Wärme im Heim trainieren unser Immunsystem und unsere Gefäße!

Sollten Sie Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung wünschen, so bin ich gerne für Sie da.

Bei vielen Menschen ist der Wunsch zu Beginn des Jahres besonders groß - nutzen Sie diesen Effekt und melden sich für eine Beratung an. Besonders effektiv ist eine Woche Basenfasten, um den Stoffwechsel anzuregen und leichter in eine Umstellung zu kommen.

Rufen Sie mich gerne an oder senden eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de.

Ich melde mich zurück um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Skype/Zoom oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind oder aus anderen Gründen nicht weg können, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Weihnachts- und Winterzeit bei bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)