Endlich ist der Sommer da...

...und mit ihm auch leider immer mal wieder viel zu heiße Tage und Nächte.

Deshalb werde ich nicht müde zu betonen, wie wichtig es gerade jetzt ist, auf genügend Flüssigkeitszufuhr zu achten. 

 Jetzt ist die Zeit...

...in der Sie aus dem Füllhorn schöpfen können.

...vor allem Wassermelonen an heißen Tagen zu essen. Sie liefern neben viel Flüssigkeit auch gleichzeitig wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Dabei ist sie zucker- und kalorienarm. Also gerne mal Eis durch Wassermelone ersetzen!

...sich an die Badeseen und in die Freibäder zu begeben. Spiel und Spaß sowie viel Bewegung helfen Körper und Seele in Balance zu bleiben. Bitte nicht überhitzt ins kalte Wasser springen! Und an den sehr heißen Tagen  eher im Schatten bleiben und sich auch ruhigeren Animationen hingeben wie Frisbee spielen oder auch mal ein Buch lesen und entspannen.

...viel Gemüse und etwas Obst zu essen, vor allem in den Farben gelb-orange-rot, da sie über einen hohen Gehalt an Beta-Carotinen verfügen und diese für die Haut und Augen schützend wirken. Beta-Carotine benötigen etwas Fett, um vom Körper verstoffwechselt werden zu können.

...die längere direkte Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 16 Uhr zu meiden, dafür können Sie hoffentlich die langen, lauen Sommerabende draußen genießen.

...vorsichtig beim Alkoholkonsum zu sein. Hitze und Alkohol vertragen sich nicht - greifen Sie lieber zu einem isotonisch wirkenden Getränk wie alkoholfreiem Weizenbier und verzichten Sie auch auf gesüßte Getränke, egal ob mit Zucker oder Süßmitteln. Bereiten Sie sich für einen guten Geschmack lieber eine Karaffe Wasser mit frischer Minze oder frischen Zitronenscheiben zu, und trinken Sie dies über den Tag verteilt.

...immer mehr pflanzenbasierte, also basisch wirkende Kost auszuprobieren - Fleisch und Wurst wirken säurebildend.

...wenn es angenehme Temperaturen sind oder früh morgens die Wanderschuhe herauszuholen und ab nach draußen in die gute Natur zu gehen. Von einer Wanderung am Morgen kommen Sie körperlich und seelisch gestärkt zurück.

Sollten Sie Anregungen für eine Ernährungs- oder Lebensstilumstellung wünschen, so bin ich gerne für Sie da. Einfach anrufen oder eine Mail an carola@avenavitalis-boehm.de senden und ich melde mich zurück um Näheres mit Ihnen zu besprechen. 

Beratung geht dank neuer Technik auch via Skype/Zoom oder telefonisch/per Mail. Gerne aber persönlich.

Wenn Sie mobilitätseingeschränkt sind, komme ich auch gern zu Ihnen nach Hause.

Oder suchen Sie noch für ein Event etwas Ausgefallenes für Ihre Gäste? Dann biete ich Ihnen gerne eine Smoothie-/Saftbar mit gesunden Zutaten oder einen kleinen Kurs zur Herstellung von verschiedenen Aufstrichen an.

Sie können auch ein Freundinnen-Event buchen...u.v.m. - ich freue mich über Ihr Interesse!

Nun wünsche ich Ihnen von Herzen eine wunderschöne Zeit bei bester Gesundheit

Ihre

Carola Böhm

Sie möchten etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun? Dann sind Sie bei mir genau richtig. Als kompetente und erfahrene Ansprechpartnerin stehe ich Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite.

Als Gesundheitsberaterin (IHK) berate ich Sie gerne bei Fragen zu

- präventivem (vorbeugendem), gesundheitsförderndem Verhalten
- Gewichtsabnahme durch Änderung des Lebensstils (keine Crash-Diäten)

- Einkäufen (auch Begleitung im Supermarkt, Bioladen, Reformhaus)

- alltäglichen Beschwerdebildern (z.B. während der Wechseljahre, beim Älterwerden)

- Gesundem Kochen (auch bei Zeitknappheit und mit Kindern)

- Integration von Bewegung in den Alltag

- Entspannung durch Achtsamkeit (Burn-Out-Prophylaxe).

Ich biete Ihnen ein breites Angebot an Leistungen aus dem präventiven Gesundheitsbereich.

Warum "Avena Vitalis"?

Avena sativa ist der lateinische Name des Haferkorns.

Vitalis leitet sich aus dem Lateinischen von "zum Leben gehörig; Leben enthaltend, Lebenskraft habend" ab (lt. Duden)

Da gerade der Hafer ganz besonders viele positive Eigenschaften hat und Kräfte bildend ist, gefällt mir diese Kombination besonders gut. Hafer wirkt immer ausgleichend, kann z.B. sowohl Gewicht steigern als auch Gewicht verringern, je nachdem, wie es zum Einsatz kommt. Lassen Sie sich überraschen!

Ich empfehle Ihnen, den Tag mit einem Hafergericht zu begrüßen und/oder am Abend mit einem warmen Hafergericht den Tag zu beschließen.

Hafer hat sehr viele gute Eigenschaften, die in vielerlei Hinsicht Beschwerdebilder lindern können. Erfahren Sie mehr über dieses wundervolle Korn, indem Sie sich beraten lassen. Ich freue mich auf Sie und Ihre Fragen.

Ihre

Carola Böhm

Gesundheitsberaterin (IHK)